[...] na siłowni więc tu albo poproszę kogoś żeby pomógł mi z FBW, ale podejdę do trenera żeby coś ułożył. Ogólnie siłownia ma służyć do zbudowania zalążków mięśnie a nie redukcji. środa HITT czwartek Przerwa Piątek - HITT sobota - siłowania. niedziela - przerwa W diecie wyminie kurczaka w sałatce na łososia, dodam sok warzywny do drugiego [...]
[...] masę mięśniową uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Im jest on niższy, tym dłużej można budować. Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Może być więc tak, że już teraz warto przemyśleć redukcję. Tego nie wiemy. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
[...] węgli a w DT węgle wyżej a tłuszcze 0,5g/kg:) Mi chodzi o to żeby w miesiąc jak najwięcej zejść z obwodu pasa i móc później dalej masować dlatego taki deficyt. Bo nie będę redukcji ciągnał dłużej jak 30 dni.W takim wypadku jaki deficyt dać na start i o ile zmniejszać co tydzień?? I jeszcze pytanie o spalacza bo mam tested burner'a jeszcze na [...]
[...] postępowanie tylko pogorszy sprawę, albo po prostu nic nie zmieni. Brak postępów w leczeniu często wynika z niepełnych działań lekarskich, który najczęściej ograniczają się do oddania recepty, a o stylu życia, diecie itp. nawet nie wspomną. Problemy ot tak sobie się zaczęły, czy jakoś nałożył się okres redukcji, zmiana diety, czy coś takiego?
Skalar. Powiem Ci tak, ze jeszcze przed rozpoczeciem redukcji bylem ... obtluszczony. Postanowilem to zmienic, chcialem zaczac tak, jak wszyscy - dieta cud. Wszedlem na sfd.pl/forum i wszystko sie zmienilo. To forum stalo sie moja najlepsza lektura ( i jeszcze dluuugo zapewne bedzie). Dowiedzialem sie co nieco o diecie. Po 2 miesiacach stosowania [...]
[...] wodę, zjedz owoce i wlicz je w bilans. Po co komplikować sobie życie? Jak chcesz możesz pić taką wodę na treningu. Ktoś je zje albo wyrzucę. Chodzi o to, że jestem na redukcji i takie owoce odbierają mi jedzenie, którego i tak jest mało. Są specjalne butelki z wkładem na owoce, więc nie byłoby technicznych problemów z piciem takiej wody. [...]
[...] ciala z jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej jest praktycznie nie mozliwy. W skrocie organizm by budowac mase miesniowa potrzebuje dodatniego bilansu energetycznego, a do redukcji wagi ujemnego i bez zastosowania srodkow nie dozwolonych nie da sie osiagnac na raz obu wymienionych przez ciebie celow. Poleca sie rozdzielenie celow przykladowo na [...]
[...] cukrów prostych i dodam olej z oliwek na zimno do warzyw. Teraz także odnośnie redu, gdyż jestem w 3 tygodniu ( 8 tygodniowy cykl. Czy zacząć redukcje za 2 tygodnie ( będąc jeszcze na pełnej bombie) , czy też po zakończeniu npp zostać na propie i oxie przez powiedzmy 2 -3 tyg i w trakcie tego redukować. Tak aby odblok już zrobić po redukcji
Zalezy jak głęboki deficyt będzie na koniec redukcji , wyliczasz swoje zero na nowo do aktualnej sytuacji i jeśli np deficyt był 400-500 to mozna z miejsca wskoczyć na zero jeśli jednak był większy to można w dwóch ratach co tydzień .Posiedzisz sobie na zerze 3-4 tygodnie i odpoczniesz a potem dalej jazda w zależności jaki cel obierzesz , na [...]
[...] Jeżeli to "trener,skądinąd znany w świecie kulturystów" - to mnie zaskoczyłaś, po planie tego nie widać.Zresztą sama możesz ocenić po efektach Nie masz żadnych efektów w redukcji a on każe Ci robić osobno bicepsy i tricepsy?Tylko główne ćwiczenia złożone -poniedziałek -FBW + aeroby -wtorek- HIIT -środa- FBW + aeroby -czwartek- HIIT -piątek [...]
testo od początku 250 mg ew__ czy będzie potrzebne 12 tyg ? może nie __ po redukcji niech wejdzie na cykl masowy i zrobi z winem Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-23 15:39:02
EmLow kiedy zaczynasz cykl? Zarzuć zdjęcie to się dowiesz czy do tej redukcji potrzebne tyle wspomagaczy.. i z barkiem do lekarza. Ciągle ktoś pisze w imieniu kolegi a potem zdjęcie "przed/po" cyklu kreatynowym super firmy. Pozdro Zeby było bez spamu 9-11 HCG 500iu e4d 14 dni po ostatnim szocie teścia clomid w stałej dawce 50mg przez 2-3 tygodnie. [...]
[...] kombinowac z intensywnoscia etc, nic nie stoi na przeszkodzie, jaki by to nie byl plan. Bery nie żartuj, dieta ma najważniejsze znaczenie, ale rób sobie treningi bardziej wydolnościowe niż siłowe na siłowni (które wiele osób robi na redukcji, krótkie przerwy, duża ilość powtórzeń). I na takim treningu spróbuj robić masę to zmienisz zdanie. pozdro
zbyleq podalem ogolny zarys nie zaglebialem sie w szczegoly bo nie ma sensu. Daruj swoje teksty o zartowaniu, (które wiele osób robi na redukcji, krótkie przerwy, duża ilość powtórzeń) mozna i w ten sposb, wg. mnie i nie tylko lepszy jest trening nastawiony bardziej silowo jesli redukcja. Co do masy na takim "systemie" to zaden problem, [...]
[...] już osiągnęła 'dużo' złapanie kilogramów to duży problem. Na takim treningu ciężko o przyrosty masowe, chociażby ze względu na jego olbrzymią intensywność. Ja robiąc na redukcji serie łączone np. na 12 wykroków (po 6 na nogę) i 25 siadów z tym samym ciężarem, miałem dość 'wszystkiego', nie mówiąc już o pochłanianiu astronomicznie wielkiej [...]
[...] na danym ćwiczeniu/danej grupie będziesz miał większe rezultaty. Co do kreatyny pytaj w dziale odżywki....ale kreatyne zwykle bierzemy z rana, przed i/lub po treningu. A na redukcji jest jeszcze sens wprowadzenia tzw.stałej suplementacji kreatyną. Jeżeli nie zdecydujesz się poświęcac innych partii chwilowo dla tego testu z podciągania na [...]
[...] zdanie też się coś liczy Zareklamuje się przy okazji i zaproszę do śledzenia testu Pod koniec, mam nadzieję, będę mogła ocenić, czy białka Nature's Best pomogły mi podczas redukcji w utrzymaniu masy mięśniowej, na czym mi bardzo zależy. P.S. Radosuaf, proszę, nie porównuj nas do Amerykanów zajadających się frytkami i hamburgerami Zmieniony [...]
[...] się "za siebie" tak z 1,5 miesiąca temu (chociaż od 2 lat próbuję w miarę dobrze się odżywiać czasem z mizernym skutkiem, a ruch miałem w dość ograniczonej ilości) i cały czas zależy mi jeszcze na redukcji ale też na ogólnym rozwoju organizmu. Czas na ćwiczenia też są zależne od rodzinki, więc systematyczność nie jest u mnie mocną stroną :-)
No i po urlopie..Pomimo dość delikatnych ćwiczeń i małej ilości odpoczynku, czuję się nieźle pod względem trwania redukcji, chociaż muszę się zważyć po tygodniu:-) Przez tydzień miałem możliwość zaobserwować jak przebiega moja tygodniowa "dieta" bo każdy produkt w miarę rzetelnie starałem się ważyć i wprowadzać do dziennika żywieniowego. Nawet [...]
Prawie 4 lata na sucho
